認知症は、アルツハイマー型と脳血管性が殆どですから、発症しやすいものを防ぐことで認知症を避けることができます。
脳血管性認知症は、脳血管の障害で起きるので、脳梗塞や脳出血に、くも膜下出血、血栓症や脳塞栓症を防ぐ生活をすることですが、これらを引き起こすのは、肥満、運動不足、飲酒・喫煙や塩分の摂りすぎなので、改めることです。
高血圧や高脂血症、糖尿病などでも起きやすくなるので、治療することで防げます。
アルツハイマー型認知症は、遺伝によるものと生活環境によるものがあります。
生活環境のうち食事では、1日に1回、魚を摂る人は発症する確率が低いとされますし、ビタミンやカロテンの効果で、野菜や果物を良く食べる人も発症は少なくなります。
赤ワインには、含まれるポリフェノールの効果で、週1回飲む人は、飲まない人と比べて発症が少ないといいます。
週3回以上の運動をしている人は、運動をしない人より発症する確率が半数近く少なくなります。
生活習慣を気にかけていれば、認知症を防ぐことにもなりそうです。